• Записаться online
  • Подарочные сертификаты
Меню
Назад » » »

Как похудела Полина Гагарина

Полина Гагарина

Общие принципы диеты Полины Гагариной

Порции пищи должны быть небольшими и легко усваиваться организмом.

Отдавайте предпочтение фруктам (особенно яблокам), свежим овощам и морепродуктам, а не жирным и калорийным блюдам. Употребление большого количества свежих сезонных овощей улучшает пищеварение и нормализует работу всех систем организма. Регулярное употребление свежих яблок осуществляет очищение желудочно-кишечного тракта, печени и сосудов, придавая свежесть и сияющий вид коже лица.

Абсолютно исключите из рациона кондитерские изделия и алкоголь (даже самый легкий) и крахмалосодержащие продукты. Если Вы совсем не можете без картофеля, то замените пюре парой запеченных в мундире картофелин в неделю.

Замените источник углеводов для организма с белого хлеба и сдобных булочек на крупы и хлебобулочные изделия из муки грубого помола.

Первые блюда обязательно должны быть в рационе питания. Но для их приготовления следует использовать вторые бульоны и только постное мясо.

Переедание недопустимо и праздник не является причиной для поблажек.

На ночь есть запрещено! Ужин должен быть не менее чем за 2 часа до сна.

Завтрак может включать в себя углеводы, так что съешьте овсяную или пшенную кашу. В кашу можете добавить свежие ягоды, измельченный миндаль или орехи. В качестве заправки используйте натуральный мед.

На обед выбирайте первые блюда и нежирные бульоны, отварное мясо или рыбу, салат из овощей.

Полдник состоит из нескольких фруктов, нежирного творога, грецких орехов, фундука, миндаля. Варьируйте комбинации по своему вкусу.

Ужин должен быть максимально легким. Для этого подойдут любые морепродукты, приготовленные на пару овощи или кефир.

Выпивайте в день 1,5 литра воды небольшими порциями.

Певица занимается танцами и шейпингом. Но Вы можете выбрать тот вид физической активности, который Вам по душе.

Помогать похудению с помощью лимфодренажных процедур (для выведение лишней жидкости, шлаков, токсинов, снятия отечности и придания кожи упругости и эластичности).


 

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будьте первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.